TESTY SPRAWNOŚCIOWE

dla kandydatów do klasy pierwszej gimnazjum  (chłopcy rocznik 2002 r.) 
Gimnazjalnego Ośrodka Szkolenia Sportowego Młodzieży w Tarnowie
 na rok szkolny 2015 / 2016

Sprawdzian poziomu cech motorycznych w formie prób MTSF 

Do wykonania 8 następujących prób (każda 1 raz).

  1. Bieg na 50 m – czas/sek
  2. Skok w dal z miejsca (moc) – cm.
  3. Bieg wahadłowy 4 x 10 m (zwinność) – czas/sek.
  4. Próba siły mięśniowej dłoni (dynamometr) – kg
  5. Skłony wprzód na ławeczce (gibkość) – cm
  6. Uginanie ramion na drążku – liczba podciągnięć.
  7. Skłony z leżenia do siadu (brzuszki) – ilość powtórzeń w 30 sek.
  8. Bieg na 1000 m – wytrzymałość – czas/sek.

Ten test obowiązuje wszystkich kandydatów! 

Sprawdzian specjalistyczny złożony z pięciu prób.

  1. Uderzenie piłki na celność i odległość. Z odległości 20 m do kwadratu o boku 5 m. Trzy próby trafienia (nogą prawą, lewą i dowolnie wybraną 

    testy-r1
  2. Na bramkę 5 x 2 m z odległości 14 m – 5 strzałów (2 nogą lewą, 2 prawą i 1 dowolnie wybraną po obiegnięciu oznacznika do oznaczonych sektorów – próba na czas. Za strzał celny bonifikata w postaci 1 sek. od próby czasu. Piłka musi przekraczać linię bramkową w powietrzu

    testy-r2   
  3. Test żonglerki – w kwadracie 4 x 4 m – żonglerka w cyklu : noga – głowa przez 30 sek. – kandydat wykonuje dwie próby 

    testy-r3 
  4. Slalom z prowadzeniem piłki na dystansie 40 m na czas: oznacznik – 3 i 5 oprowadzamy w koło

    testy-r4

  5. Gra właściwa podlegająca ocenie i na ograniczonym polu 4 x 4 m z bramkarzem 2 x 7,5 min.:
    Poziom: bardzo dobry - 10 pkt. , Dobry - 5 pkt. , Dostateczny - 2 pkt. , Słaby - 0 pkt.

UWAGA!: z testu sprawności specjalnej zwolnieni zostają kandydaci – aktualni członkowie Kadry Małopolski w roczniku 2002.

CO RODZIC POWINIEN WIEDZIEĆ
W NOWYM ROKU SZKOLNYM
2017/2018
PLAN LEKCJI
SZKOŁY PODSTAWOWEJ I GIMNAZJUM
GIMNAZJALNY OŚRODEK SZKOLENIA
SPORTOWEGO MŁODZIEŻY
W TARNOWIE
WYMIANA ZAGRANICZNA
SZKOŁY PARTNERSKIE
SEKCJA PŁYWACKA
UKS Sokół-Mościce
STOWARZYSZENIE ABSOLWENTÓW
I PRZYJACIÓŁ SZKOŁY

 logo zks unia small         tarnowski uniwersytet pierwszego wieku obserwatorium

­